يک ستون فقرات سالم و طبيعي، از پشت يا از بغل، به شکل صاف و مستقيم ديده مي‌شود. اما اگر گودي کمر يا لوردوزيس(Lordosis) در آن وجود داشته باشد، استخوان‌ها يا مهره‌هاي قسمت پايين آن داراي انحنايي به سمت جلو خواهند بود. هدف از فیزیوتراپی گودی کمر در کیلینیک پارسا، این است که از پيشروي انحناي ستون فقرات جلوگيري کرده و بدشکلي آن برطرف شود.

ستون فقرات پایین ناحیه کمر به سمت داخل خم می شود و به شکل C در می آید که می تواند باعث ناراحتی و درد شدید شود. روش درماني که برای رفع گودی کمر استفاده می‌شود، به نوع عارضه بستگي دارد. اگر گودي کمر ناشي از وضعيت نادرست بدن در هنگام نشستن، ايستادن يا راه رفتن باشد، انجام حرکات ورزشي ساده مي‌تواند براي درمان آن کفايت کند. در اين صورت فرد دچار گودي کمر يا قوس کمر خواهد شد. به طور کلی لوردوزيس یک انحنای بیش از حد کمر است و باعث می شود فرد مبتلا به آن انگار باسن خود را بیرون بکشد. 

دلیل گودی کمر(Lordosis) چیست؟

• تومور
• بارداری
• چاقی مفرط
• پوکی استخوان
• بد فرم ایستادن
• مشکلات کلیوی
• مشکلات مادرزادی
• اختلال در قسمت لگن
• عفونت غضروف و / یا استخوان ستون فقرات
• انحنای بیش از حد ستون فقرات سینه ای در جهت خارج
• آکندروپلازی( عبارتست از یک اختلال ژنتیکی که باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود)
• فشار زیاد(عضلات و رباط های پشت می توانند به دلیل فعالیت بیش از حد ، کشش یا پارگی داشته باشند. علائم شامل درد و سفتی در کمر و همچنین اسپاسم عضلات است. استراحت و فیزیوتراپی درمانی برای این علائم هستند.)

علائم غیرمنتظره گودی کمر را جدی بگیرید!

این دو عامل کمردرد ممکن است شامل فوریت های پزشکی شوند اما اینها لزوماً به معنای مشکل ترسناک نیستند اما اطمینان از این امر بسیار مهم است .

• بی اختیاری و / یا بی حسی واقعی در اطراف کشاله ران و باسن به شکل “زین”
• هر تصادفی با نیروهایی که ممکن است برای شکستگی ستون فقرات شما کافی باشد( اگر بی حسی در ناحیه کشاله ران و باسن و یا از کار افتادن کنترل مثانه یا روده را تجربه کرده اید، لطفاً آن را به عنوان یک وضعیت اضطراری جدی در نظر بگیرید (منتظر نمانید تا از بین برود). این علائم آسیب نخاعی یا فشرده سازی را نشان می دهد و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.)
  و یا اگر اخیرا با وسیله ای تصادف کرده اید، لطفاً سریعاً به دنبال ارزیابی پزشکی کامل باشید، از جمله اشعه ایکس برای یافتن شکستگی. برای اطمینان از شکسته نشدن ستون فقرات به اشعه ایکس نیاز دارید.)
• اگر زیر 20 سال یا بیش از 55 سال داشته باشید ، خطر ایجاد یک علت شوم برای کمردرد بیشتر است.
• ضربه به ستون فقرات(فیزیوتراپی گودی کمر)
• تب یا لرز غیرقابل توجیه
• درد در قسمت فوقانی کمر
• انحنای بیش از حد قسمت تحتانی ستون فقرات که باعث برجسته تر نشان دادن باسن می‌شود.
• در صورتی که در پشت شما یک سطح صافی قرار بگیرد، فاصله زیادی میان آن سطح و کمر شما وجود خواهد داشت. زمانی که به جلو خم می‌شوید نیز، این فاصله زیاد تغییر نمی‌کند.
• کمر درد و احساس ناراحتی در پشت
• اختلال در حرکت کمر به سمتی خاص

تاثیر فیزیوتراپی بر گودی کمر

فیزیوتراپی نوعی از درمان است که به بهبود حرکت و عملکرد مفاصل و عضلات کمک می کند. اگر درد در ناحیه کمر دارید ، فیزیوتراپی می تواند به کاهش چشم گیر آن کمک کند و شما را به تحرک طبیعی برگرداند.
همچنین می تواند به شما کمک کند تا شرایطی ایجاد کنید که احتمال صدمه زدن مجدد به کمر شما را کاهش دهد.
فیزیوتراپیست ها از طیف گسترده ای از روش ها و روش ها برای کمک به کمردرد
و همچنین مشاوره مراقبت از پشت شما استفاده می کنند.

پزشک متخصص شما بر اساس عوامل زیر، روش فیزیوتراپی خاصی را برای رفع گودی کمر (Lordosis)توصیه می‌کند:

• شدت قوس کمر
• نظرات و ترجیحات شما(فیزیوتراپی گودی کمر)
• عامل ایجاد کننده گودی کمر در شما
• انتظارات شما در مورد طول دوره درمان
• سن، وضعیت سلامت عمومی و سوابق پزشکی شما
• میزان تحمل شما نسبت به داروها، عمل‌ها یا درمان‌های خاص

• الکتروتراپي:

انواع مختلفی از دستگاه های الکتروتراپی موجود است، اما محبوب ترین آنها واحدهای تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) است. در تحریک الکتریکی عصب، می­توان از طریق تحریک حس به تسکین درد کمک کرد این امر یا به صورت تحریکات حسی یا تحریک توسط دستگاه انجام می­شود. تحریک سطحی حس، مفهوم کنترل ورودی درد به این معناست که دستگاه تحریک الکتریکی عصب از انتشار سیگنال­های درد جلوگیری می­کند. این امر با مسدود کردن ورودی عصب که درد از طریق آن منتشر می­شود، رخ می­دهد.

الکتروتراپی در به حداقل رساندن انواع درد از جمله درد ناشی از کشیدگی و پیچ‌خوردگی بسیار موثر است. همچنین در کاهش سفت شدگی و خشکی عضلات که غالبا یکی از دلایل عمده درد کمر و گردن محسوب می‌شود نیز کاربرد دارد. کاهش گرفتگی عضلات همچنین می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به میگرن و مشکلات کمر که ممکن است منجر به عمل جراحی شوند نیز کمک کند.

• مگنت تراپي:

مگنت تراپی یک روش درمانی بی خطر و غیر تهاجمی است که مورد منع خاصی ندارد.
اثرات تحریکی این امواج بر تسریع رشد بافتهای سخت نظیر استخوان و بافتهای نرم نظیر عضلات، تاندونها و اعصاب است .
گسترش گردش خون ناحیه با توجه به خاصیت عبور امواج الکترومگنتیک از کلیه بافتها و ارگانهای زنده،
منجر به حصول نتایج خیره کننده ای در رفع تورم ها و التهابات عمقی اندامهای بدن به خصوص کمر درد شده است.

• TENS

• تزريق اوزون

• تزريق اپيدورال

عوارض گودی کمر(Lordosis3)

تمرینات و حرکات مناسب برای رفع گودی کمر (Lordosis)

۱. زانو به سینه

به پشت دراز بکشید ، به آرامی زانوهای خود را به سمت سینه بکشید ، یک ثانیه آن را نگه دارید ، و سپس بازوها را به سمت عقب مستقیم دراز کنید. ۲۰ ثانیه نگه دارید ، ۵ تکرار تکرار کنید ، ۳ بار در روز انجام دهید.

۲. چرخش زانو به جانب

در حالی که پاها را روی زمین قرار داده اید ، زانوها را خم کرده و با حرکت برف پاک کن به آرامی آنها را از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهید. این ورزش برای کمردرد با چرخش آرام ستون فقرات کمر شما کار می کند. ۱۰ بار به هر طرف بچرخید. ۳ بار در روز انجام دهید.

۳. کمر خود را با داخل هدایت کنید

دراز کشیده بر روی شکم ، به آرامی فشار داده و کمرتان را گسترش دهید. این را نگه ندارید ، بلکه حرکت را ۱۰ بار ، برای ۳ ست ، سه بار در روز تکرار کنید. اگر این کشش بیش از حد قوی احساس می شود می توانید با قرار دادن روی بازوها آن را تنظیم کنید.

۵. کمر خود را با داخل یا خارج هدایت کنید

از روی دست ها و زانوها شروع کنید ، به آرامی خم شوید و ۲۰ مرتبه وسط پشت خود را صاف کنید.

۶. ستون فقرات را بکشید

با لمس زانوها و انگشتان پا شروع کنید. جلوی خود را بگیرید و عقب را به سمت پاشنه خود بنشینید. این ژست را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید ، ۵ بار تکرار کنید.

۷. نورد فوم

فوم نورد می تواند قسمت بزرگی از تمرینات برای کمردرد باشد. غلتک کف را در وسط پشت خود قرار دهید ، قسمت پشتی خود را روی زمین قرار دهید ، ستون فقرات را به آرامی به عقب گسترش دهید. هر بار ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۸. شیب های لگن

به پشت دراز بکشید ، کمرتان را قوس دهید و سپس آن را در زمین صاف کنید. این کار را ۳۰ بار انجام دهید.

۹. روی گلوله ای کاملا گرد کمر خود را بچرخانید

با استفاده از یک توپ تند و تیز عضلات باسن خود را بیرون دهید. توپ را هر بار به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دور قسمت گوشتی باسن خود بچرخانید.

۱۰. کشش مفصل ران

این قسمت جلوی ران شما را کش می دهد ، کشش را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید ، ۵ بار هر پا را تکرار کنید.

۱۱. Piriformis

این یک کشش محکم برای قسمت پشتی شما است ، پای خود را از روی دیگر ران خود به شکل چهار شکل قرار دهید و باسن خود را به آرامی به زمین پایین بیاورید. ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. هر پا را ۵ بار تکرار کنید.

۱۳. کشش همسترینگ

به پشت بخوابید ، یک پا را خم کرده و یک پا را در هوا و با یک باند کششی دور پای خود قرار دهید.
۳۰ ثانیه در این حالت بمانید ، هر دو پا را ۵ بار تکرار کنید.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا در خیابان باهنر واقع شده است و توسط خانم پروانه مالرمضانی و کادر مجرب ایشان اداره میشود.
این کلینیک آرامش و صبر را الگوی خود قرار داده و سعی کرده رضایت بیماران را در اولویت خود قرار دهد. هم چنین ایشان
سابقه ۲۵ سال فعالیت مستقیم در آکادمی تخصصی اختر که زیر مجموعه دانشگاه علوم پزشکی است را نیز داراست.
امکاناتی که این کلینیک در اختیار بیماران خود قرار میدهد شامل مواردی از قبیل؛ لیزر درمانی، التراسوند درمانی، شاک ویو تراپی، تکاردرمانی،
گرما درمانی، ماساژ درمانی، الکترو درمانی، دیاترمی تراپی، مگنت درمانی، پرتو درمانی.
این مرکز همچنی در درمان بیماری های زیل هم بسیار میتواند به شما کمک کند؛ تنیس البو، گلف البو، درمان انواع بی اختیاری، بهبود اثرات
سکته مغزی، دیسک کمر و گردن، فیزیوتراپی انگشتان پا و دست