گرما درمانی یکی از انواع بسیار رایج درمان های خانگی برای تسکین دردها است

به طور کلی گرما درمانی با افزایش دمای بافت می‌تواند موجب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون موضعی شود و در برخی شرایط به کاهش موقت درد و احساس سفتی عضلات کمک کند.

گرما درمانی درد مفاصل و درد عضلات را آرام می کند حرکت محدود و انعطاف پذیری تاندون ها و رباط های
را نیز می تواند توسط گرما درمانی افزایش داد.هنگامی که عضلات ما کار می کنند و تحت استرس قرار دارند، از اکسیژن
محروم شده و این می تواند باعث تجمع اسید لاکتیک در عضله شده و درد ایجاد کند.

البته توجه داشته باشید دردی که چند ساعت تا چند روز پس از فعالیت شدید ایجاد می‌شود، مکانیسم پیچیده‌تری دارد و با فرایندهای التهابی و تغییرات میکروسکوپی بافتی ارتباط دارد.

اسید لاکتیک در واقع عامل ایجاد درد عضلانی است. گرما درمانی می تواند به تحریک جریان خون منجر شده و در از بین رفتن اسید لاکتیک در عضلات کمک کند.

گرمادرمانی رگ های خونی در عضلات اطراف ستون فقرات را منبسط می کندو موجب بهبود گردش خون و کاهش گرفتگی
و درد عضله می شود.حرارت باعث بهبود در کشیدگی عضلات می شود و انقباض و انبساط ماهیچه ها را آسان تر می کند
و در نتیجه گرفتگی عضلات کاهش و از بین میبرد.

گرما درمانی چیست

وقتی نقطه ای از بدن را با انواع وسایل و دستگاه ترموتراپی که حاوی موادی برای گرمازایی هستند مثل لیزر،
تشک برقی یا ماساژور و … گرم می نمایم ،گرمای موضعی می‌تواند با افزایش دمای بافت و تغییرات عروقی، احساس سفتی و درد را در برخی شرایط کاهش دهد. میزان و نوع اثر به روش گرمادرمانی، مدت استفاده، دمای اعمال‌شده و وضعیت فرد بستگی دارد.،افزایش حجم قطر عروق باعث افزایش سرعت و مقدار خون و گردش خون در محل گرما دهی میگردد ،
با افزایش گردش خون ، اکسیژن بسیار بیشتری به بافت آسیب دیده یا بافتی که مشکل دارد میرسد و این موضوع
باعث افزایش سوخت و ساز بدن در موضع میگردد.

درواقع این عمل باعث شل شدن عضلات و کاهش فشار بر روی گیرنده های اعصاب موجود در آن محل میگردد و نهایتا درد کاهش یا قطع می یابد.

گرما درمانی تاثیرات فوق العاده ای دارد که مهم ترین آن کاهش درد و رفع اسپاسم های موضعی در بدن است که از خاصیت
این تکنیک گرما درمانی برای کاهش درد های مزمن ناحیه کمر و لگن پا،همچنین بهبود و رفع گرفتگی عضلات مختلف بدن میتوان استفاده نمود.

در گرما درمانی باید طیف حرارات همواره تحت نظر و کنترل باشد در غیر اینصورت میتواند به بدن آسیب های جدی بزند
و بافت ها را از بین ببرد بنابراین توصیه میگردد ،گرمادهی به مرور زمان و کنترل شده باشد تا بافت بدن آسیب نبیند .

از روش های گرمادهی برای بهبود یا درمان ، ضربات حاد وارد شده به بدن ،موضع های از بدن که دارای زخم باز هستند،
همچنین در نقاطی از بدن که داری عفونت و تورم هستند استفاده ننماید، این کار میتواند صدمات جدی وارد آورد .

فواید گرما درمانی برای کمر درد

بسیاری از دردهای پشت کمر به دلیل فشار ناشی از تکیه گاه نامناسب و یا تنش در عضلات و بافت نرم
اطراف ستون فقرات است.در نتیجه عصب های درد فعال می شوند و سیگنال هایی مبنی بر بروز درد را
به مغز ارسال می نمایند. اسپاسم عضلانی نیز در صورتی که در قسمت پشت رخ دهد به ستون فقرات
فشار وارد می کند و موجب بروز ناراحتی خفیف در ناحیه کمر می شود.گرما درمانی می تواند به کاهش
اسپاسم و در نتیجه کاهش درد کمک فراوانی کند.

گرمادرمانی رگ های خونی در عضلات اطراف ستون فقرات را منبسط می کندو موجب بهبود گردش خون
و کاهش گرفتگی و درد عضله می شود.این کار موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به عضلات
برسند و بافت آسیب دیده سریع تر بهبود یابد.

گرما درمانی برای رفع سر درد

اعمال کردن مداوم گرما بر روی پشت و قسمت بالایی کمر به از بین بردن تنشی که به خاطر سردرد،
به وجود آمده است، کمک می کند. به منظور انجام گرمادرمانی برای درمان سردردها، بسیاری از افراد
از پد هایی استفاده می کنند که قابلیت گرم شدن در مایکروویو را دارند.این پد ها اغلب بیش از حد داغ
می شوند که می تواند منجر به آسیب رساندن به بدن شود و معمولا بعد از مدت زمان کمی هم حرارت خود را از دست می دهند.

نکته‌های مراقبتی در هنگام گرما درمانی

• اگر نسبت به آب گرم و داغ خیلی حساس هستید، بهتر است میان کیف آب‌گرم و سطح پوست خود یک یا چند لایه حوله نرم بگذارید
  تا مانع آسیب یا سوختگی پوست‌تان شوید.
• کیف آب‌گرم را حداکثر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی محل مورد نظر بگذارید.
• اگر هنگام گرمادرمانی به هر شکل آن، روی پوست خود تغییراتی مانند تغییر غیرطبیعی رنگ یا درد و سوزش زیاد حس کردید، درمان را متوقف کنید.
• هرگز موقع خواب از کیف آب‌گرم استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است خواب‌تان ببرد و پوست‌تان بسوزد.

 در چه مواردی نباید از گرمادرمانی استفاد کرد؟

• فرد دچار آسیب حاد عصبی است
• فرد دچار زخم باز یا آسیب خارجی در پوست است
• فرد دچار گردش خون مختل‌شده و معیوب است
• فرد دچار اختلال تنظیم درجه حرارت بدن است
• وقتی بافت بدن دچار اختلالات غیر‌معمول مانند توده‌های سرطانی است
• روی قسمتی از پوست که دچار خون‌مردگی یا خونریزی است

از جمله فوایدی که می توان در گرما درمانی از آن نام برد و قابل ذکر است :

• سم زدایی بدن
• درمان سریع سر درد
• تسریع درمان سرطان مثانه
• درمان افسردگی و خستگی های به جامانده

برای سلامت جسم

• سلامت جسمی را افزایش می دهد
• موجب خواب بهتر می شود
• سیستم ایمنی بدن را تحریک و فعالتر می کند
• بدن را با دفع سموم عمیقا پاک می کند
• پوست را تمیز و سفت می کند و به آن قابلیت ارتجاع و استحکام می بخشد
• گردش خون را بهبود می بخشد
• موجب بهبود جذب و هضم مواد مغذی در بدن می شود
• روند سالخوردگی بدن را آهسته می کند

برای سلامت روحی و احساسی

• بهبود سلامت روانی را تقویت می کند
• موجب آرامش و رفع خستگی می شود
• استرس و تنشی که در طولانی مدت به وجود آمده است را کاهش می دهد
• باعث بهبود حافظه و آرامش ذهنی می شود
• باعث ایجاد آرامش ذهنی می شود

فواید گرما درمانی برای ورزشکاران

• بهبود عملکرد ورزشکاران
• تسکین درد ماهیچه ها
• بهبود تنفس (آهسته تر و عمیق تر)
• کمک به تجدید قوای بدن

کلینیک فیزیوتراپی پارسا با استفاده و بهره گیری از کادری باتجربه و حرفه ای سعی خواهد کرد تا شما را در بهبود عضلات و به دست آوردن سلامت کامل همراهی کند. جهت دریافت نوبت می توانید با این کلینیک در روزها و ساعات کاری تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول گرما درمانی