به طور کلی پاها ساختار پیچیده‌ای از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ عضله، تاندون و رباط. مفاصل بین استخوان‌های مچ پا و کف پا بین سه استخوان میخی و استخوان تاسی با پنج استخوان کف پا می‌باشند و از نوع مسطح است و حرکتی بسیار جزیی دارد. ضرب دیدگی فقط در هنگام ورزش ایجاد نمیشود بلکه بعضی اوقات ممکن است بر اثر ضرباتی ساده و ناگهانی در زندگی روزمره ایجاد شود در ورزش هم این مشکل بیشتر برای کسانی پیش می آید که بدون گرم کردن، مهارت یا آمادگی قبلی شروع به انجام حرکات ورزشی میکنند هدف انجام فیزیوتراپی مچ پا ( فیزیوتراپیست های ماهر ما) پیدا کردن علت مشکل است. با درمان علت، می‌توان نتایج ماندگاری را به دست آورد.

فیزیوتراپی مچ پا چیست

فیزیوتراپی مچ پا درواقع مجموعه‌ای از روش‌های ارزیابی و درمانی است که با توجه به علت درد یا آسیب، برای کاهش درد و التهاب، بهبود دامنه حرکتی، افزایش قدرت عضلات و بازگرداندن عملکرد طبیعی مچ پا به کار می‌رود. برنامه درمانی پس از بررسی وضعیت بیمار و در صورت نیاز، بررسی نتایج تصویربرداری، توسط فیزیوتراپیست تعیین می‌شود که می‌تواند شامل تمرینات درمانی، تقویت عضلات، تمرینات تعادلی و درمان‌های دستی باشد. هدف اصلی فیزیوتراپی مچ پا، بازگشت ایمن بیمار به فعالیت‌های روزمره و ورزشی و کاهش خطر آسیب مجدد است.

فیزیوتراپی مچ پا برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟

فیزیوتراپی مچ پا با توجه به علت و شدت آسیب، ممکن است در طیف متنوعی از مشکلات اسکلتی ، عضلانی و اختلالات عملکردی مچ پا کاربرد داشته باشد. به طور کلی پس از ارزیابی دقیق بیمار، فیزیوتراپیست ممکن است برای کاهش درد و تورم، افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات و بهبود تعادل و الگوی راه‌رفتن برنامه درمانی اختصاصی تنظیم کند که مهم‌ترین موارد آن شامل :

• پیچ‌خوردگی و آسیب رباط‌های مچ پا
• خشکی و محدودیت حرکتی مچ پا
• التهاب یا تاندینوپاتی تاندون آشیل
• درد و ضعف عضلانی پس از آسیب یا بی‌تحرکی
• اختلالات تعادل و بی‌ثباتی مچ پا
• توان‌بخشی پس از شکستگی مچ پا، پس از تأیید پزشک
• آسیب‌های ورزشی و آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد
• برخی مشکلات مرتبط با نحوه راه‌رفتن و کنترل حرکتی اندام تحتانی

انتخاب روش درمان به تشخیص، مرحله آسیب، شرایط عمومی بیمار و میزان محدودیت عملکردی بستگی دارد؛ بنابراین فیزیوتراپی مچ پا باید پس از ارزیابی تخصصی و به‌صورت فردمحور انجام شود.

بیشترین آسیب های وارده به پای انسان :

 آسیب های متفاوتی وجود دارد که می‌تواند باعث اختلال در عملکرد این عضو مهم می شود از جمله:

• پارگی و آسیب رباط و تاندون و عضله
• ضرب‌دیدگی ها و شکستگی انگشتان پا
• پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن و یا شکستگی مچ پا
• التهاب تاندون آشیل
• کم یا زیادشدن قوس کف پا
• خار پاشنه
• شین اسپلینت یا درد ساق پا

فیزیوتراپی بعد از شکستگی

پس از جوش‌خوردن استخوان و برداشتن گچ یا آتل، بسیاری از بیماران تصور می‌کنند روند درمان به پایان رسیده است؛ این در حالی‌است که تازه آغاز مرحله‌ای مهم به نام توان‌بخشی است. در طول دوره بی‌حرکتی، مفصل مجاور محل شکستگی دچار سفتی و کاهش دامنه حرکتی می‌شود و عضلات اطراف، به‌دلیل عدم استفاده، دچار ضعف و آتروفی (کاهش حجم عضلانی) می‌گردند. فیزیوتراپی بعد از شکستگی، دقیقاً با هدف بازگرداندن این عملکردهای ازدست‌رفته انجام می‌شود.

برنامه توان‌بخشی پس از شکستگی معمولاً به‌صورت مرحله‌ای و متناسب با میزان جوش‌خوردگی استخوان توسط پزشک یا فیزیوتراپیست تأیید می‌شود.

• مرحله اولیه: تمرکز بر کاهش درد و تورم، و بازگرداندن تدریجی و کنترل‌شده دامنه حرکتی مفصل، بدون اعمال فشار یا وزن بر عضو آسیب‌دیده.
• مرحله میانی: آغاز تمرینات تقویتی سبک برای بازسازی قدرت عضلانی ازدست‌رفته، همراه با تمرینات تعادلی و حس عمقی (پروپریوسپشن) برای بازآموزی کنترل عصبی-عضلانی عضو.
• مرحله نهایی: بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره و ورزشی، با افزایش پلکانی شدت تمرینات تا رسیدن به عملکرد کامل و ایمن عضو.

انواع مختلف شکستگی استخوان های پا:

• به صورت ترک خوردگی می باشد که نیاز به جابه جایی ندارد.
• به دو یا چند تکه تقسیم شده است و نیاز به جا انداختن استخوان دارد.
• به گونه ای شکسته شده است که از پوست بدن خارج شده است.

به طور کلی شکستگی مچ یا پا بر اساس محل، الگوی شکستگی، جابه‌جایی و باز یا بسته بودن شکستگی ارزیابی می‌شود و تصمیم درباره بی‌حرکتی، تحمل وزن و توان‌بخشی به نوع آسیب و ارزیابی پزشکی بستگی دارد. که در هر کدام از این موارد ممکن است عوارض های متعددی بیمار را تهدید کند از جمله آسیب رسیدن به عضلات و عصب ها و قطع خونرسانی به عضو آسیب دیده و همچنین عفونت استخوانی که باید سریعاً به پزشک مراجعه نمود.

پا پرانتزی

پای پرانتزی هنگامی اتفاق می افتد که دو عضله ران و ساق فرد در داخل به همدیگر نزدیک شده باشد، در این حالت فرد نیاز به فیزیوتراپی پا برای بهبود پیدا میکند. درحالت طبیعی هنگامی که فرد ایستاده است فاصله بین زانوها باید بین ۲ تا ۴ سانتی مترباشد هنگامی که این اندازه بیشتر می گردد، زانوی فرد به اصطلاح حالت پرانتزی پیدا می کند.

البته لازم به ذکر است که این اصطلاح ممکن است با توجه به سن و نوع بیماری متفاوت باشد.

درمان های پا پرانتزی از طریق فیزیوتراپی مچ پا

 این درمان ها شامل ماساژ درمانی، رها سازی بافت نرم، حرکت دهی و دستکاری مفاصل و تراکشن (یا کشش) است.

نشانه ضرب دیدگی در مچ پا

ضرب دیدگی عبارت است از خونریزی داخلی رگ‌های آسیب دیده‌ای که از میان بافت ها می‌گذرند و باعث کبودی زیر پوست می‌گردد. بااین حال گاهی اوقات بر اثر ضرباتی ساده و اتفاقی در زندگی روزمره نیز رخ می‌دهد.

بارزترین علایم ضرب دیدگی شامل کبودی، درد شدید و ورم موضع است. ضرب دیدگی علاوه بر عوارضی که خود دارد ممکن است باعث کشیدگی، دررفتگی، کوفتگی و یا شکستگی شود. توجه داشته باشید در صورت احتمال شکستگی، آسیب شدید یا ناتوانی در تحمل وزن، باید برای ارزیابی به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید و تا زمان ارزیابی از وارد کردن فشار غیرضروری به اندام آسیب‌دیده خودداری نمایید.

اما اگر صدمه فقط در حد ضرب دیدگی بوده و عضو مورد نظر قادر به حرکت باشد؛ بهترین اقدام (در ساعات اولیه ایجاد ضربه) استفاده از کیسه یخ و یا کمپرس آب سرد است.

تاثیر فیزیوتراپیست خوب

یک فیزیوتراپیست بسیار به شما کمک می کند و اوست که باتوجه به نتایج آزمایشات روند بهبود شما را پیش‌بینی میکند که به طور کلی تقریبا ۶ الی ۸ هفته این عمل به طول می انجامد.

هرچند این امر مدت زمان فیزیوتراپی مچ پا به نوع و شدت آسیب هم بستگی دارد درواقع، میزان محدودیت حرکتی، وضعیت عضلات و رباط‌ها و پاسخ بیمار به درمان در زمان روند بهبودی تأثیر گذار است. فیزیوتراپیست پس از ارزیابی اولیه، برنامه توان‌بخشی مچ پا و روند پیشرفت بیمار را مشخص می‌کند. همچنین میزان مجاز تحمل وزن باید بر اساس نوع آسیب و دستور پزشک یا فیزیوتراپیست تعیین شود. در آخر با توصیه‌های آنها میبایست از وسایلی که به شما کمک میکند استفاده نمایید.

مهم است که شما به هر دستورالعملی که فیزیوتراپیست داده است، پایبند باشید تا استخوان شما بهبود یابد. در این دوره یک فیزیوتراپ شما را به انجام کارهای حرکتی-تقویتی برای پایی که آسیب ندیده کمک میکند زیرا درصد زیادی از منفعت به پای آسیب دیده منتقل می‌شود، بدون آنکه ذره ای تکان خورده باشد.

در ادامه شما با درمان علت، می‌توانید نتایج ماندگاری را به دست بیاورید. تکنیک های درمانی در کلینیک فیزیوتراپی ما مبتنی بر شواهد است و در آن بهترین روش های عملی حال حاضر دنیا ارائه می‌شوند تا شما اطمینان حاصل کنید که در اینجا بالاترین استانداردهای مراقبتی را دریافت می کنید.

تـقویت مچ پا

همان طور که بیان شد عمل در رفتگی یا شکستگی امری غیر ارادی بوده و هرآن ممکن است برای فرد رخ دهد اما می توان با اعمالی چون

• راه رفتن سریع
• اسکات زدن
• یخ مالیدن بر روی عضلات
• روی پاشنه راه رفتن
• گذاشتن حوله گرم زیر پا
• و فشردن آن بسمت زمین

قدرت و استقامت پا را بهبود بخشید.

تمرینات فیزیوتراپی مچ پا

به طور کلی بسته به مرحله توان‌بخشی ممکن است تمرینات شمال موارد زیر شود:

• حرکات دامنه حرکتی مچ
• تمرینات ایزومتریک
• تقویت عضلات ساق و مچ
• تمرینات تعادلی و حس عمقی
• تمرینات عملکردی
• تمرینات اختصاصی بازگشت به ورزش

چند جلسه فیزیوتراپی مچ پا لازم است؟

تعداد جلسات فیزیوتراپی مچ پا به عواملی مانند نوع و شدت آسیب، میزان درد و محدودیت حرکتی، وضعیت عضلات و روند پاسخ بدن به درمان بستگی دارد؛ بنابراین نمی‌توان برای همه بیماران تعداد ثابتی تعیین کرد. در مواردی مانند پیچ‌خوردگی مچ پا، ممکن است با بهبود تدریجی علائم طی چند هفته، برنامه درمانی کوتاه‌تری کافی باشد؛ این در حالی است که شکستگی، آسیب‌های شدید رباطی یا محدودیت عملکردی طولانی‌مدت می‌تواند به دوره توان‌بخشی بیشتری نیاز داشته باشد. فیزیوتراپیست بر اساس ارزیابی‌های دوره‌ای، تعداد جلسات و شدت تمرینات را متناسب با روند بهبودی بیمار تنظیم می‌کند.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا با استفاده و بهره گیری از کادری باتجربه و حرفه ای سعی خواهد کرد تا شما را در بهبود عضلات پا به دست آوردن سلامت کامل همراهی کند. جهت دریافت نوبت می توانید با این کلینیک در روزها و ساعات کاری تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول فیزیوتراپی مچ پا