فیزیوتراپی گردن

درد گردن بیماری وخیمی است که باعث  می شود نتوانید کارهای روزمره خود را به راحتی انجام دهید به طور کلی گردن درد باعث کاهش دامنه حرکتی شما در گردن می شود.

فیزیوتراپی گردن یکی از موثرترین روش های درمانی در جهت درمان دردهای گردن است که ممکن است ناشی از تصادفات کارهای شدید و یا کار هایی که به گردن آسیب وارد میکند از جمله نشستن زیاد و کار زیاد با کامپیوتر به شمار می رود. همچنین سردرد، جراحت و حتی برخی از بیماری ها باعث ایجاد تنش و درد در پشت سر می شوند سر درد هایی که منجر به بروز درد در پشت سر می شود، می تواند علل مختلفی داشته باشد توضیح ساده این است که سر با وجود مهره هایی در ناحیه ی گردن نگه داشته می شود

مهره ها وزن سر را نگه می دارند و به همان خوبی امکان حرکت را فراهم می آورند. زمانی که هم راستایی استخوانی دچار تغییر شود و یا عضلات درون گردن سفت گردند این امر موجب بروز درد در ناحیه ی پشت سر و گردن می شود. فیزیوتراپیست با ارائه انواع ورزش برای دیسک گردن، کمک شایانی به کاهش و برطرف سازی درد می کند او همچنین به شما کمک می کند تا با انجام یا اصلاح بعضی از کارها از بروز گردن درد در آینده جلوگیری کنید.

فیزیوتراپی گردن چیست؟

فیزیوتراپی گردن مجموعه‌ای از ارزیابی‌ها و مداخلات تخصصی است که با هدف کاهش درد، بهبود حرکت گردن، افزایش عملکرد و بازگشت فرد به فعالیت‌های روزمره انجام می‌شود. این روش درمانی می‌تواند در برخی مشکلات شایع گردن، از جمله دردهای مختلفی ماننده، خشکی و محدودیت حرکتی، برخی آسیب‌های ناشی از ضربه و بعضی موارد دردهای مرتبط با ستون فقرات گردن همچنین اسپاسم عضلانی یا دیسک گردن موثر باشد.

البته تشخیص هریک از علائم بالا وابسته به معاینه دقیق فیزیوتراپیست یا در صورت لزوم عکس برداری هست که با بررسی حضوری به بیمار اعلام می‌شود. در فیزیوتراپی، درمان صرفاً بر محل احساس درد متمرکز نیست؛ بلکه فیزیوتراپیست پس از بررسی وضعیت حرکتی، قدرت عضلات، دامنه حرکات، الگوی فعالیت و عوامل مؤثر بر علائم، برنامه‌ای متناسب با شرایط فرد طراحی می‌کند. به همین دلیل، برنامه فیزیوتراپی یکسانی برای تمام افراد مبتلا به گردن‌درد وجود ندارد و نوع و شدت تمرینات باید بر اساس علت و وضعیت بیمار تعیین شود.

یکی از بخش‌های مهم فیزیوتراپی گردن، تمرین‌درمانی است. درواقع تمرینات مناسب می‌توانند به بهبود قدرت و استقامت عضلات گردن و کمربند شانه‌ای، حفظ یا افزایش دامنه حرکتی و بهبود کنترل حرکتی کمک کنند. در کنار تمرینات، فیزیوتراپیست ممکن است با توجه به تشخیص و شرایط فرد از روش‌هایی مانند درمان‌های دستی، آموزش اصلاح فعالیت‌ها و برخی روش‌های فیزیکی برای کنترل علائم استفاده کند. نکته مهم این است که گردن‌درد همیشه منشأ عضلانی ندارد.

در برخی افراد، تحریک یا درگیری ریشه‌های عصبی گردنی می‌تواند موجب انتشار درد به شانه، بازو یا دست و بروز علائمی مانند گزگز، بی‌حسی یا ضعف شود. همچنین برخی علائم گردن ممکن است به بیماری‌هایی مرتبط باشند که پیش از شروع فیزیوتراپی به ارزیابی پزشکی نیاز دارند. بنابراین، انتخاب روش درمان باید پس از ارزیابی مناسب انجام شود و نباید صرفاً بر اساس محل درد یا خوددرمانی باشد.

به طور کلی، هدف فیزیوتراپی گردن تنها کاهش موقت درد نیست؛ بلکه در صورت مناسب بودن برای شرایط فرد، تلاش می‌شود عملکرد گردن بهبود پیدا کند، توانایی انجام فعالیت‌های روزمره افزایش یابد و فرد با آموزش و تمرین مناسب، مدیریت بهتری بر وضعیت خود داشته باشد. شما با مراجعه به فیزیوتراپیست واجد صلاحیت می‌تواند به تعیین علت احتمالی علائم درد و انتخاب برنامه توان‌بخشی متناسب با نیازهای‌تان کمک حال شما باشد.

فیزیوتراپی گردن برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟

از مهم‌ترین مشکلاتی که ممکن است فیزیوتراپی در روند درمان یا توان‌بخشی آن‌ها نقش داشته باشد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گردن‌دردهای مکانیکی: دردهایی که معمولاً با وضعیت بدن، حرکات گردن یا فعالیت‌های روزمره ارتباط دارند و ممکن است با خشکی یا محدودیت حرکتی همراه باشند.
• خشکی و کاهش دامنه حرکتی گردن: فیزیوتراپی می‌تواند با استفاده از تمرینات حرکتی و تقویتی متناسب با شرایط فرد، به بهبود حرکت و عملکرد گردن کمک کند.
• درد و اختلالات مرتبط با ستون فقرات گردنی: در برخی مشکلات ناشی از تغییرات ساختاری یا فرسایشی ستون فقرات گردنی، برنامه توان‌بخشی می‌تواند با هدف کاهش علائم و بهبود عملکرد طراحی شود.
• دردهای مرتبط با دیسک گردن: بسته به شرایط بیمار، فیزیوتراپی ممکن است بخشی از برنامه غیرجراحی مدیریت علائم باشد؛ به‌ویژه زمانی که علائم با اختلال حرکتی یا محدودیت عملکردی همراه هستند.
• دردهای منتشرشونده به شانه، بازو یا دست: در برخی موارد، تحریک یا درگیری ساختارهای عصبی گردن می‌تواند باعث انتشار درد، گزگز یا بی‌حسی در اندام فوقانی شود. این موارد به ارزیابی دقیق‌تری نیاز دارند و نوع فیزیوتراپی باید متناسب با وضعیت عصبی فرد انتخاب شود.
• آسیب‌های ناشی از ضربه، مانند برخی موارد گردن‌درد پس از تصادف: پس از آسیب‌های جدی و با تأیید پزشک، فیزیوتراپی می‌تواند در روند بازگشت تدریجی حرکت و عملکرد نقش داشته باشد.
• ضعف یا کاهش استقامت عضلات گردن و کمربند شانه‌ای: تمرین‌درمانی هدفمند می‌تواند برای بهبود ظرفیت عضلات و کنترل حرکتی مورد استفاده قرار گیرد.
• اختلالات مرتبط با وضعیت بدنی و عادات حرکتی: نشستن طولانی‌مدت، کار با رایانه یا استفاده مداوم از تلفن همراه ممکن است در برخی افراد با افزایش علائم گردن همراه باشد. در این شرایط، آموزش وضعیت مناسب بدن و اصلاح عادات حرکتی می‌تواند بخشی از برنامه توان‌بخشی باشد.

آیا فیزیوتراپی برای هر نوع گردن‌درد مناسب است؟

خیر. گردن‌درد یک علامت است، نه یک تشخیص واحد و علت آن می‌تواند از مشکلات ساده و مکانیکی تا شرایطی باشد که به بررسی پزشکی فوری نیاز دارند. به همین دلیل، پیش از شروع درمان باید علائم و سابقه فرد ارزیابی شود. اگر گردن‌درد همراه با ضعف قابل‌توجه ماننده بی‌حسی گسترده، تب، کاهش وزن بدون علت مشخص یا درد شدید پس از یک ضربه قابل‌توجه باشد، مراجعه پزشکی اهمیت بیشتری دارد و نباید صرفاً به فیزیوتراپی یا درمان خانگی اکتفا کرد. در نهایت، هدف فیزیوتراپی گردن صرفاً کاهش درد نیست؛ بلکه بسته به علت مشکل می‌تواند شامل موارد می‌شود که فرد بتواند به حالت عادی بتواند به فعالیت‌های روزمره خوذ بازگردد. ارزیابی تخصصی فیزیوتراپیست کمک می‌کند تا مشخص شود آیا فیزیوتراپی برای وضعیت فرد مناسب است و چه نوع مداخلات درمانی باید در برنامه بیمار قرار بگیرد.

دلایل گردن درد

دلایل زیادی برای گردن درد وجود دارد، بعضی اوقات نحوه نشستن گردن شما را در وضعیت نامناسبی قرار می‌دهد که باعث درد می‌شود.(به وضعیت گردنتان زمانی که با تلفن همراه یا پشت سیستم مینشینید دقت کنید).

 در ادامه از دیگر آسیب‌ها مانند تصادف با وسیله نقلیه یا مصدومیت‌های ورزشی ممکن است .باعث شرایط دردناکی به نام جابجایی مهره های گردن شود. از بین رفتن یا پاره شدنتوسط آرتریت( التهاب مفصل ) یا مشکلات دیسک نیز میتواند منشاءی برای درد باشد.

درد گردن در کجاها احساس می‌شود؟

دردی که از گردن می‌آید ممکن است در نواحی مختلفی احساس شود که شرایط شما را گیج کننده و درمان را مشکل میکند. دردها ممکن است در یک طرف گردن و یا در شانه احساس شود. اگر عصبی در گردن تحریک شود یا تحت فشار قرار گیرد ممکن است احساس درد از سمت گردن به سمت بازو را احساس کنید. ضعف,  بی حسی و مورمور شدن نیز ممکن است در بازو یا دست شما احساس شود.

درمان‌های رایج توسط فیزیوتراپیست‌ها در فیزیوتراپی گردن

برخی از روش های درمانی در فیزیوتراپی گردن شامل عبارات ذیل است

کمپرس آب گرم و سرد:

کمپرس‌های سرد و گرم به راحتی در دسترس هستند پزشک می‌تواند از آنها برای هر 10الی 20 دقیقه یکبار در هر دو ساعت استفاده کند و در مراحل اولیه درد گردن مفیدتر است

الکتروتراپی:

الکتروتراپی یا همان فیزیوتراپی گردن با برق شامل تحریک سلول‌های عصبی پوست است که این باعث می‌شود از ارتعاش‌های الکتریکی برای تعدیل درد با برانگیختن سیگنال‌های مغزی استفاده شود در حقیقت الکتروتراپی معمولا موجب بهبود قابل ملاحظه‌ای در بهبود درد گردن می‌شود.
توجه : فیزیوتراپی گردن بر اساس علت گردن‌درد و شرایط پیش آمده بیمار انجام می‌شود.

التراسوند:

این روش در درمان گردن درد باعث می‌شود تا به شکل گرمای عمیقی از طریق آن امواج صوتی به داخل بافت نرم پوست و تا عمق عضلات برسند و موجب شل شدن و کاهش درد شود.

آب درمانی:

شنا و راه رفتن در آب گرم بهترین راه برای آرامش کامل و در نتیجه کاهش گرفتگی عضلانی است. آب درمانی اشاره به شناور شدن در آب برای درمان بیماری‌ها و آرامش است خاصیت درمانی آب برای بهبود تعادل و هماهنگی مشهور است.

گردش گردن:

به آرامی سر خود را به جلو بچرخانید، سپس به عقب برگردید و به سمت بالا برویدبعد، به آرامی سمت سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شانه خود را پایین نگه دارید این کار را از هر دو طرف انجام دهید. سپس به آرامی سر را به سمت شانه بچرخانید در هر جهت سر را برای 3-5 ثانیه نگه دارید و بار ها این حرکت را تکرار کنید.

تقویت گردن:

ایزومتریک گردن یک راه امن و موثر برای تقویت گردن و بهبود علائم آرتروز گردن است برای شروع میبایست با نشستن روی یک صندلی شروع کنید. دست خود را روی پیشانی قرار دهید سعی کنید گردن خود را به جلو بکشید، اما از دست برای مقاومت در برابر حرکت استفاده کنید تا حرکتی رخ ندهد این باعث می‌شود عضله گردن بدون حرکت دادن سر، منقبض شود سپس دست‌های خود را پشت سر قرار دهید. تلاش کنید گردن خود را به عقب ببرید. اما با کشیدن دستتان به سمت جلو، از حرکت عضله گردن به عقب جلوگیری می‌شود همین تمرین را برای سمت چپ و راست نیز انجام دهید. این تمرین را در بازه‌های زمانی مختلف در روز انجام دهید تا عضلات گردن به مرور زمان تقویت گردد.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا با استفاده و بهره گیری از کادری باتجربه و حرفه ای سعی خواهد کرد تا شما را در بهبود عضلات گردن و به دست آوردن سلامت کامل همراهی کند. جهت دریافت نوبت می توانید با این کلینیک در روزها و ساعات کاری تماس حاصل فرمایید.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا در خیابان باهنر واقع شده است و توسط خانم پروانه ملار رمضانی و کادر مجرب ایشان اداره می‌شود. این کلینیک آرامش و صبر را الگوی خود قرار داده و سعی کرده رضایت بیماران را در اولویت خود قرار دهد. هم چنین ایشان سابقه ۲۵ سال فعالیت مستقیم در آکادمی تخصصی اختر که زیر مجموعه دانشگاه علوم پزشکی است را نیز داراست. امکاناتی که این کلینیک در اختیار بیماران خود قرار میدهد شامل مواردی از قبیل؛ لیزر درمانی، التراسوند درمانی، شاک ویو تراپی، تکاردرمانی، گرما درمانی، ماساژ درمانی، الکترو درمانی، دیاترمی تراپی، مگنت درمانی، پرتو درمانی. این مرکز همچنین در درمان بیماری های ذیل هم بسیار میتواند به شما کمک کند؛ تنیس البو، گلف البو، درمان انواع بی اختیاری، بهبود اثرات سکته مغزی، دیسک کمر و گردن، فیزیوتراپی انگشتان پا و دست

 

سوالات متداول فیزیوتراپی گردن