فیزیوتراپی درد آرنج

آرنج به میان فاصله شانه و مچ دست قرار دارداین عضو از بدن از دو استخوان بالایی و
پایینی متصل تشکیل شده و به همین علت زیاد قادر به حرکت نمی باشد. و با نگاهی
دقیق می توان دریافت که نقش محوری حرکت دست را به دوش می کشد. در این مقاله
قصد داریم درمورد درد آرنج و نحوه بهبود و رفع کامل آن صحبت کرده و با آن بیشتر آشنا شویم

در درون آرنج چهار عضله، آن را قادر به گردش می نمایدکه عبارت اند از: دو سر بازویی،
بازویی قدامی، برون گرداننده دراز، و درون گرداننده مدور

علت درد آرنج و علایم آن چیست؟

درد آرنج ناشی از تنیس البو ممکن است به ساعد و مچ دستتان نیز گسترش یابد. درد و ضعف
ممکن است انجام کار های زیر را برایتان دشوار کند:

• تکان دادن دست ها یا گرفتن یک شی
• چرخاندن دستگیره
• نگه داشتن فنجان قهوه

این درد یکی از مشکلاتی است که امروزه گریبان گیر بسیاری از افراد شده است

درد آرنج و تنیس البو 

تنیس البو آسیبی است که به علت استفاده ی بیش از حد و کشیدگی عضله به وجود می آید.
علت انقباض های مکرر عضلات ساعد هنگام راست کردن و بالا بردن دست و مچ دست است.

حرکات مکرر و وارد شدن استرس به بافت ها ممکن است باعث ایجاد یک سری پارگی های کوچک
در تاندون هایی شود که عضلات ساعد را به برآمدگی استخوان در خارج از آرنج متصل می کند.

همانطور که از نام آن پیداست، بازی تنیس (به ویژه استفاده مکرر از ضربه ی بک هند با تکنیک
نامناسب ) یکی از علت های احتمالی آسیب آرنج تنیس بازان است. با این حال، بسیاری از دیگر
حرکات شایع بازو ممکن است باعث درد آرنج و تنیس البو شوند، از جمله:

• استفاده از ابزار لوله کشی
• نقاشی و رنگ آمیزی
• پیچ خوردن دست به هنگام رانندگی
• برش دادن مواد هنگام آشپزی، به ویژه گوشت
• استفاده ی مکرر از موس کامپیوتر

آرنج منشا بسیاری از عضلات ساعد است تاندون اکثر عضلات ساعد به سمت داخلی و یا خارجی این
عضو میچسبند ساییدگی و آرتروز آرنج میتواند از علل دردهای مزمن آن باشد. بدجوش خوردن شکستگی
های آرنج و یا آسیب مزمن بافت های آن بدنبال ضربات وارده میتواند در دراز مدت موجب ساییدگی و آرتروز
آرنج شود. استفاده بیش از حد و فشارهای مکرر بر روی تاندون های اطراف مفصل آرنج میتواند باعثاز بین رفتن
این بافت ها مخصوصا در ناحیه ای که تاندون ها به استخوان ها متصل شده است بشوند. با از بین رفتن
این بافت ها در اطراف آرنج مخصوصا هنگام حرکت دست و مچ، درد ایجاد میشود.دوره ریکاوری کامل بیمار
براساس محل آسیب و میزان درد چند ماه طول می کشد

تمرینات درون خانه

تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری های این عضو است.در بسیاری از
آسیب ها ،اندام فوقانی آرنج، دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری دارد. در زیر نرمش های
آرنج و ساعد به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است.

این نرمش ها دو دسته اند: دسته اول نرمش های کششی و دسته دوم نرمش های تقویتی است.
معمولا ابتدا نرمش های کششی را انجام داده و وقتی دامنه حرکتی مچ دست بهتر شد نرمش های
تقویتی را هم به آنها اضافه میکنیم

از جمله تمرینات کششی و تقویتی می توان به :

حرکت چرخشی ساعد، خم و راست کردن آرنج با شار (یعنی ایستاده و یا در حالت نشسته)اشاره کرد
ابتدا با دست سالم مچ دست مشکل دار را میگیریمسپس با فشار دست سالم، آرنج دست مشکل دار
را تا جایی که میتوانیم خم میکنیم بطوریکه دست ما تا حد ممکن به شانه نزدیک شود. این حالت را
۵ الی۱۰ ثانیه حفظ کرده و سپس دوباره و به آرامی دست را به پایین میآوریم تا آرنج کاملا به حالت صاف
و کشیده درآید. را می توان به اختصار نام برد. این حرکات را در حدود ۵ نوبت و در هر نوبت ۱۰ مرتبه این
حرکات را تکرار کنید

درمان درد آرنج

تنیس البو اغلب خود به خود بهتر می شود. اما اگر داروهای مسکن درد و دیگر اقدامات مراقبت
از خود برایتان کارساز نباشد، پزشک شما ممکن است فیزیوتراپی را پیشنهاد کند. موارد حاد آسیب
آرنج تنیس بازان ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا در خیابان باهنر واقع شده است و توسط خانم پروانه مالرمضانی و کادر مجرب ایشان اداره میشود.
این کلینیک آرامش و صبر را الگوی خود قرار داده و سعی کرده رضایت بیماران را در اولویت خود قرار دهد. هم چنین ایشان
سابقه ۲۵ سال فعالیت مستقیم در آکادمی تخصصی اختر که زیر مجموعه دانشگاه علوم پزشکی است را نیز داراست.
امکاناتی که این کلینیک در اختیار بیماران خود قرار میدهد شامل مواردی از قبیل؛ لیزر درمانی، التراسوند درمانی، شاک ویو تراپی، تکاردرمانی،
گرما درمانی، ماساژ درمانی، الکترو درمانی، دیاترمی تراپی، مگنت درمانی، پرتو درمانی.
این مرکز همچنی در درمان بیماری های زیل هم بسیار میتواند به شما کمک کند؛ تنیس البو، گلف البو، درمان انواع بی اختیاری، بهبود اثرات
سکته مغزی، دیسک کمر و گردن، فیزیوتراپی انگشتان پا و دست

کلینیک فیزیوتراپی پارسا با استفاده و بهره گیری از کادری باتجربه و حرفه ای سعی خواهد کرد تا شما را در بهبود عضلات آرنج و به دست آوردن سلامت کامل همراهی کند. جهت دریافت نوبت می توانید با این کلینیک در روزها و ساعات کاری تماس حاصل فرمایید.