شانه شامل تعدادی تاندون و غضروف می‌باشد که اطراف مفصل شانه را احاطه کرده است. ورزش و تقویت عضلات روشی بسیار موثر برای رفع درد شانه است، که می‌توانیم از بروز اینگونه دردها جلوگیری کنیم و یا اینکه در صورت بروز درد از تشدید آن جلوگیری کرد. معمولا درد و آسیب شانه، سفتی شدیدی را…