فیزیوتراپی زانو

زانودر واقع زانو بزرگترین مفصل بدن می باشد و عضلات ساق پا را به عضلات ران متصل می سازد.
این مفصل به علت وظایفی که داراست دارای ثبات خاصی نیستاما با این وجود جزو قوی ترین
استخوان های بدن می باشد چرا که باید جرم بدن را در حالت ایستادن تحمل کند و کوچکترین
نا پایداری سبب از بین رفتن تعادل بدن می شود فیزیوتراپی زانو گاه به کمک دستگاه انجام می شود
و گاه از طریق فیزیوتراپ ماهر که در ادامه به مختصر با هریک آشنا میشویم

اما با این همه تعریف و تمجید باعث نمی شود که زانو از آسیب ها دور بماند تا آنجا کهجزو رایج ترین
آسیب هاست. که نه تنها بین افراد میانسال که در بین افراد جوان و نوجوان همبه ندرت دیده می شود،

آسیب زانو

که عواملی همچون فشار بار زیاد، رانندگی و استفاده از کفش نامناسب تاثیر بسزایی در به وجود آمدن
این مشکل دادالبته گاهی هم دیده اید که ورزشکاران در حین انجام مسابقات دچار مشکلات شده اند
و رباط ها و تاندون و یا مینیسک های آنان آسیب دیده است

یکی از انواع پارگی رباط زانو، پارگی رباط صلیبی قدامی است. این رباط زمانی دچار پارگی میشود
رباط یا تاندون بیش از اندازه کش بیاید. پارگی این رباط میتواند جزیی (قسمتی از رباط) و یا کامل
(تمام رباط) باشد در اغلب موارد پارگی رباط صلیبی قدامی، فرد در زانوی خود احساس درد شدیدی میکند

نشانه های آسیب زانو

معمولاً پس از پارگی رباط زانو این قسمت از بدن ورم میکند.فرد مبتلا به پارگی این رباط میتواند
پس از فروکش کردن ورم، راه برود. اما ممکن است زانو ثبات کافی را نداشته و فرد تعادل را
از دست دهد و روی زمین بیافتد اغلب موارد پارگی در هنگامی رخ میدهد که تغییر جهت ناگهانی
یا پیچ خوردگی زانو در هنگام دویدن رخ دهد و یا فرود از ارتفاع به صورتی باشد که زانو دچار چرخش
شود. پس از پارگی صلیب زانو، زانو نباید تکانی بخورد و ثابت بایستد

توضیحات خانم دکتر رمضانی در خصوص جلوگیری از بروز مشکلات حرکتی (۱:۵۲ دقیقه) :

فیزیوتراپی زانو با دستگاه

فیزیوتراپی زانو گاه به کمک دستگاه انجام می شود. البته برخی لوازم هم وجود دارند که در درمان
درد زانو ی بیمار کمک موثری می کنند.این وسایل مانند، لوازم پزشکی فیزیکی شامل الکترودهای
الکتروتراپی، الکترودهای یونی، بسته های گرم، بسته های سرد، کمربندهای شانه، کمربندهای
مخصوص راه رفتن، واحدهای تحریک عضلانی، واحدهای فشرده سازی، توپ های ورزشی،
ژل های الکتروتراپی و لوسیون. دستگاه فیزیوتراپی هم یکی ازموارد کمک رسان به منظور درمان بیمار است.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل

ثبات وزنی که بعد از عمل جراحی زانوی خود دارید، به کار پزشک و روش او بستگی دارد.پزشک شما
ممکن استپس از عمل جراحی، به شما توصیه کند تا پیاده روی کرده وبه بهبودی خود کمک کنید.
راههای مختلفی برای بازسازی زانو پس از جراحی وجود دارد، به طوری که دستورالعمل هایی که
بعد از عمل جراحی انجام می دهید، بستگی به نظر پزشک شما و نحوه عمل جراحی در کلینیک درد
دارد. بعضی از پزشکان زانوی شما را پس از جراحی در دستگاهی قرار می دهند که از طریق آن می توانید
به آرامی زانوی خود را خم کنید.

البته که راه هایی هم برای تقویت عضلات زانو وجود دارن که به اختصار به توضیح آن می پردازیم :

۱-در رختخواب خود به پشت دراز بکشید و زانو هایتان را ۹۰ درجه خم کنید و کف پایتان را روی تخت
قرار دهید. ماهیچه های شکم و باسن تان را منقبض کنید و تا آنجایی که می توانید، بدون آنکه کمرتان
را خم کنید، باسن تان را از روی تخت بلند کنید. این موقعیت پل را برای ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید و به آرامی
کمرتان را پایین بیاورید. این حرکت را تا ۲۰ مرتبه انجام هید

۲-همانطور که مچ پایتان را به هم چسبانده اید، به یک طرف دراز بکشید و زانو هایتان را حدود ۹۰ درجه
از هم باز کنید.زانویی که در بالا قرار دارد را تا آنجا که می توانید از زانویی که بر روی زمین است، دور کنید.
این حرکت را به شیوه ای آهسته و کنترل شده انجام دهید و ۱۸ مرتبه آن را تکرار کنید.

سعی کنید هر حرکت را ۳ تا ۵ مرتبه تکرار کنید

۳-بایستید و پشت یک صندلی را نگه دارید. به آرامی بر روی انگشتان پایتان بلند شوید و بعد دوباره
پشت پایتان را به حالت ایستاده برگردانید.این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.

۴-بر روی پای مجروح خود بایستید و در حالی که پای دیگر خود را راست نگه داشته و در پشت سر
خود بالا می آورید، به آرامی سعی کنید که دستانتان را به زمین برسانید.پایتان را از مفصل لگن
به سمت جلو حرکت دهید و به حالت ایستاده بازگردید. این حرکت را ۲۰ بار برای هر پا تکرار کنید.

۵-بایستید، پشت خود را به دیوار بچسبانید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید.زانوهایتان را
خم کنید و بدنتان را پایین بیاورید تا در حالت اسکوات قرار گیرید (مثل اینکه روی صندلی نشسته اید)،
سپس ساق پاهایتان را راست کنید و به موقعیت اولیه برگردید.بیست مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

۶-در حالی که هر دو پایتان به سمت جلو است، راست بایستید. با پایی که آسیب دیده است،
زانو بزنید و زانویی که آسیب ندیده است (زانویی که در عقب قرار گرفته است) را پایین بیاورید.
مراقب باشید که زانوی جلویی شما از نوک انگشتان پایتان جلو تر نرود. بالا تنه ی شما باید صاف
باشد. با فشار آوردن با پایی که در جلو قرار گرفته است، به حالت ایستاده بازگردید. این حرکت
را پانزده مرتبه برای هر پا تکرار کنید.

کلینیک فیزیوتراپی پارسا با استفاده و بهره گیری از کادری باتجربه و حرفه ای سعی خواهد کرد تا شما را در بهبود عضلات زانو و به دست آوردن سلامت کامل همراهی کند. جهت دریافت نوبت می توانید با این کلینیک در روزها و ساعات کاری تماس حاصل فرمایید.